डायबिटीज जैसी बीमारी को इन सब्जियों की मदद से करें दूर, जान लें पूरी जानकारी

आज कल के बदलते दौर में गलत खानपान के चलते लोग डायबिटीज जैसी बीमारी का शिकार हो जाते हैं| शुगर के मरीजों के लिए सब्जियां खाना बहुत जरुरी होता है| इनमें कई तरह के पोषक तत्व पाएं जाते हैं| डायबिटीज जैसी समस्या से आपको सिर्फ सब्जियां ही छुटकारा दिला सकती हैं| चलिए आपको बताते हैं डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाली सब्जियों के बारे में…

♦ गर्मियों में सभी लोग सलाद में खीरा खाते हैं| इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है| डायबिटीज को दूर करने के लिए आप इसका जूस भी पी सकते हैं| खीरा का सेवन शुगर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है|

पालक पोषक तत्वों से युक्त, कम कैलोरी वाला पौधा है जिसमें उच्च मात्रा में पानी मौजूद होता है| आप इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं| इससे भी काफी फायदा होता है, शुगर के मरीजों के लिए पालक भी काफी फायदेमंद होता है|

 पत्ता गोभी की सब्जी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी होती है| डायबिटीज के मरीजों के लिए ये सब्जी बेहद फायदेमंद है| पत्ता गोभी में फाइबर की उचित मात्रा होती है,जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है|

♦ टमाटर में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं| इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, फाइबर, फोलेट और कैल्शियम जैसे कई पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं| डायबिटीज के मरीजों के लिए अत्यधिक फायदेमंद माना जाता है|  

भिंडी की सब्जी में प्रोटीन, कार्ब्स, डाइटरी फाइबर जैसे कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं| भिंडी में आयरन, कैल्शियम, सोडियम, जिंक, पोटैशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम और मैंगनीज भी मिलता है| जिससे डायबिटीज में भिंडी खाने से ब्लड शुगर कम हो जाता है| ऐसी ही और सब्जिया है| जिसे खाने से शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है| शुगर के मरीजों के लिए हेल्दी खान पान का अच्छा होना काफी जरुरी है|